我们通常把一些消极的情绪归类于负面情绪，比如沮丧、悲伤、痛苦等等，这些不积极的反应很可能会影响到我们的身心健康，打破我们的心理平衡，干扰我们的日常生活。人生在世，难免会产生很多的负面情绪，我们要积极地消除缓解，可千万不能小瞧了这些负面情绪，那么，如何在有负面情绪的时候消除缓解保持乐观的心态呢?
1、倾诉心事
勇于倾诉，向身边值得信任的人倾诉心事，鲁迅说过：真的猛士,敢于直面惨淡的人生，敢于倾诉自己的不快的人并不是弱者，通过倾诉我们可以把内心当中的负面情绪给发泄出去，负面情绪便可以得到缓解，通过倾诉，可能就会有‘柳暗花明又一村’的感觉。
2、选择性记忆
我们的负面情绪很可能来自于脑海中每每想起的一些事情，然而我们并不是所有事情都要留在脑海里面，不快乐的事情为何不选择去以往，把它抛之脑后，当脑海里没有了烦心事自然而然会发现其实没什么大不的，当然了，这并不是自欺欺人，这么做的主要原因就是让自己能够更快乐一些，不要整天活在苦恼当中。
3、食物疗法
吃的快乐很多人都深有体会，网络上时常流传的一句话就是：没有什么事是一顿美食解决不了的。食用一些碳水化合物、富含蛋白质的食品，它能够刺激大脑产生血清素，具有不错的镇静功效。
4、睡觉疗法
睡觉不仅仅是缓解疲劳，更是全身心放松的一个极佳状态，当我们被一些负面情绪所支配，精神高度紧张的时候，我们不妨睡个觉放松放松自己，调整一下心态。
5、运动疗法
运动所带来的精神振奋效果更佳，而‘有氧运动’更是一种消除负面情绪的绝佳方式，比如慢跑、骑自行车之类的有氧运动，不仅仅能够锻炼身体，伴随而来的更是心理上的愉悦。